no ale

[...] po to by się dobrze bawić. Brałem udział po to by uzyskać najlepszy możliwy dla siebie wynik, a sam konkurs był zwykle motywacją do cięższej pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam pompę }:-( No, ale ja to taki mało rozrywkowy facet jestem %-)

[...] wychodzi na to ze sp = gainer ok 35 = 50 ok 2,2 miarki=2,7miarki ok gesciejsze = zadsze NIE OK bo jak moze to tak byc??? no ale ok skoro 35 g sp80 to ma byc te okolo 2,2 to dobrze!!! nie bede sie u klocil!!!!:P ALE WYTLUMACZCIE MI TO JAK TO MOZLIWE!!!!

[...] przyznać) 67 cm % to nie licze nawet żeby się nie dobijać W ciągu dnia aktywność to tak jak pisałam: codziennie oprocz weekendu biegam po ok. 60 min. a poza tym wiadomo -intensywna nauka, no ale to raczej nie zżera mi tłuszczu od środka a białko w diecie: fakt, ostatnio mniej było ale generalnie staram sie pilnowac żeby było między 1-1,5g/ kg

altair..mi naprawde nie chodzi o kilogramy, ile o proporcje. PROPORCJE. a 67 cm to nie chodzi o to, że to AŻ tyle ogolnie, ale AŻ tyle jak na mnie i przy mojej budowie. Gdzies kiedys natknęłam się na takie wyliczenia tk. tłuszczowej na podstawie wagi właśnie, wzrostu i szerokości nadgarstka. Mój ma 13 cm z groszami i wyszlo mi nadwaga blisko 7kg [...]

[...] dla średniozaawansowanych /pomijając nogi bo mam kontuzjogenne i trening siłowy powoduje urazy/, dietę w miarę utrzymuję. Najpierw chciałem faktycznie przybrać na masę, ale do tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie trudne. Jem generalnie zdrowo, wyeliminowałem z diety wszystkie słodycze, cukry proste, [...]

Poka fotki :D no ale makro dobre :D

Następny dzień. Dzisiaj zrobię ćw na brzuch i oczywiście pójdę później na drążek :) Zobaczę czy uda mi się szer zrobić więcej niż 3x2x2 ;/ edit; Zrobiłem dzisiaj 3x3x3 (ostatnie wymęczone no ale było :D) i 5x5x4 podchwytem czyli też lepiej niż wczoraj :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-26 20:09:58

Następny dzień... Dzisiaj ryba/kasza/surówki przed treningiem obwodowym a po nim ok 250g bananów +jakiś jogurt z płatkami i orzechami Byłem już dzisiaj na drążku i niestety tyle ile wczoraj;/ 3x3x3 + 5x5x4 ;/ byłem przekonany że już te 5x5x5 zrobię no ale się przeliczyłem :)

tylko nie bardzo wiem skąd tyle wyciągnąć ;/ orzechy i inne tłuszcze jem typu oliwa z oliwek itp, no ale z większą ilością białka będzie kłopot ;/

172/103 to sie nie spodziewaj od razu nie wiadomo czego. Długa droga przed toba, ale jak bezie motywacja to dasz rade. Polecam rozpisać diete. I bieganie po treningu 30-60 min. w najlepszym czasie zjechałem ze 105 do 92 kg ale trwało to trochę, no ale wzrost 191. Troszkę sie wysuszyłem, ale tłuszcz był nadal. Teraz dalej mam troszkę oponke, ale [...]

może może ;) tu nie jest za dobrze ;)) ale np. śmieszyłoby mnie jakby mi jakiś kogucik 80-90 kg powiedział popracuj nad łydkami bo masz dysproporcje ;) no ale to moje odczucia... co do formy plażowej to :DDD w sensie widać że ćwiczysz ale mógłbyś wywalić sobie kratke na tą plaże ale z drugiej strony może masz na to wyyebane ;)) w ogóle tak [...]

No ale widze kolego troche sie uwolniles z opisem co tam miales wtedy ze soba bo zmieniles posta :) Tak zgadza sie teraz tak ale 15 lat temu nie bylo nunchaku w ustawie o broni :)Pamietam zreszta te czasy gdy na brameczce bejzbol siekiera i gazowa zdarta z niemiec to byla podstawa :)

Trochę się zdziwiłem, gdyż plan polecony na jednym forum z tematów podwieszonych, no, ale polegam na Twoim doświadczeniu. Więc tak - dysponuje tylko wolnym obciążeniem, brak maszyn. Celem głównie jest masa - stosuje 90 sekundowe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Plan służy mi podczas cyklu na BSN no explode + cell mass + mono + omega + witaminy + [...]

Co do masla - porozmawialem z mama i tez sie zgodzila na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. - - - chłopaku masz 18 lat i nie możesz sam zrobić sobie tego co chesz jesć ? co to za problem wieczorem zrobic sobie jedzonko porządne do szkoły ? zapakowac w pojemnik i śmigac : ) Siłownia to 70 % pracy w kuchni , tego nikt za ciebie nie zrobi : ) [...]

[...] mi sie osobiście w nim kombinacja przysiadow i wyciskań na barki- nie mogłbym tego napewno wykonywać plan wg. mnie móglby byc dobry jednakże po pewnych poprawkach. zreszta zalezy także wiele od tego co jest celem- dla bardziej zaawansowanych np. by sie nie nadawał- chyba jako tr. regeneracyjny w jaims stopniu. tak więc mysle, ze w stanie [...]

no nieprobowalem jeszcze z rana no ale macie racje bez posilku bezsens. codo wstawania to niema problemu zazwyczaj wstaje o 5:30 (do pracy na 7) wiec jakbym wstawal 20 minut wczesniej to nic by sie neistalo. wiec jeden dzien hiit drugi dzien silowy tak??

no ale apteka ma o polowe mniejsze stezenie. a tutaj chlopak,jak widze dostal jednego z pierwszych wypustow brd,jeszcze z czarna mala gumka,ludzie komentowali ze nawet ma zawyzone stezenie ten propek. wbijaj powoli,rozgrzej miesien i bedzie ok. po pierwszych 3-4 strzalach zawsze boli,potem zazwyczaj przechodzi,miesien sie przyzwyczai. [...]

[...] tylko poddanie - oglądnij walkę z CRO COPEM HALL OF FAME ŚWIATA, KTÓRY PODOBNO NA GLEBIE BYŁ BARDZO DOBRY co z nim Nelson na glebie robił. Machidy może nie obalił, tzn raz, ale to do końca takie obalenie bardziej samoobalenie Machidy no, ale np Andersona obalił, Rampage'a kiedyś i wielu innych kotów, BELFORTA ciągle obalał i spokojnie z [...]

[...] Mam nadzieję, że jutro a właściwie po jutrze taka będzie reakcja Dana :-D Hendo w ciężkiej sytuacji, 2 porażki - 2 bliskie, z Machidą imo porażka, ale bliska walka i z Evansem imo wygrana albo remis no, ale sędziowie inaczej orzekli. Jak Hendo przegra przez (t)ko/suba to może skończyć w Bellatorze :-( a jak po dobrej [...]

Hehehe - już u ciebie zamówiłem, no ale nie setkę tylko mały jej ułamek - dwa opakowania i jeszcze pół na próbę